Olim,supplementa creatiniQuae solum athletis iuvenibus et culturistis apta esse putabantur, nunc autem multum attentionis propter beneficia sua sanitatis pro hominibus mediae aetatis et senibus attraxerunt.
Ab aetate circiter tricesima, corpus humanum paulatim musculorum iacturam experitur. Massa musculorum amittitur per 3% ad 8% singulis decem annis, quod valetudine generali et gradu actionis afficitur. Post quadragesimum annum, massa musculorum decrescet per 16% ad 40%. Haec amissio musculorum aetate orta, quae etiam "sarcopenia" appellatur, vim hominis in actionibus cotidianis afficere potest.
Collegium Americanum Medicinae Athleticae affirmat plerosque homines decem centesimas massae musculorum ante quinquagesimum annum amisisse. Huius continuae decrementi massae musculorum cum aetate acceleratur. Post septuagesimum annum, decrementum quindecim centesimas singulis decem annis attingere potest.
Quamquam omnes musculos amittant dum senescunt, tamen celeritas amissionis musculorum in aegris sarcopenia affectis significanter celerior est quam in hominibus normalibus. Gravis amissio massae musculorum ad debilitatem corporis et detrimentum in facultate aequilibrii ducere potest, ita periculum casuum et iniuriarum augens. Ergo, massam musculorum conservare essentiale est ad sanam senescentem consequendam et qualitatem vitae confirmandam.
Ad synthesim proteinorum promovendam (id est, processum musculorum aedificandi et conservandi), mulieres quinquaginta annos natae et maiores saltem XXV grammata proteinorum per cibum consumere debent. Viri XXX grammata consumere debent. Studia recentiora demonstraverunt creatinum posse musculorum iacturam aetate ortam, densitatem ossium imminutam, et etiam declinationem cognitivam emendare.
Quid est creatinum?
Creatinum (C₄H₉N₃O₂) est compositum naturaliter in corpore humano inveniens et pars chemica magni momenti. Naturaliter a hepate, renibus et pancreate synthesizatur et in musculis et cerebro reponitur. Munus eius principale est energiam cellulis musculorum praebere, et creatinum etiam pars clavis est in copia energiae cellularum cerebri.
Corpus humanum partem creatini, cui opus est, ex aminoacidis per se synthesizare potest, praesertim per iecur, pancreas et renes. Attamen creatinum quod ipsi producimus plerumque non sufficit ad omnes necessitates nostras implendas. Ergo, plerique homines adhuc unum ad duo grammata creatini ex victu suo quotidie consumere debent, praesertim ex cibis animalibus factis, ut carne, cibis marinis, ovis et lacticiniis. Praeterea, creatinum etiam vendi potest ut...supplementum diaeteticum, praesto in formis ut pulvere, capsulis etdulcia gummosa.
Anno MMXXIV, mundialissupplementum creatini Magnitudo mercatus ad 1.11 miliarda dollariorum Americanorum pervenit. Secundum praedictionem Grand View Research, mercatus eius ad 4.28 miliarda dollariorum Americanorum anno 2030 crescet.
Creatinum quasi generator energiae in corpore humano est. Adiuvat ad producendum adenosini triphosphatum (ATP), quod est fons energiae principalis cellulis. Creatinum etiam est molecula naturalis similis aminoacidis et essentialis est systemati energiae humano. Dum homines senescunt, momentum systematis energiae magis magisque eminet. Ergo, praeter beneficia bene nota...supplementa creatiniAd exercitationem et valetudinem, etiam nonnulla commoda sanitatis scientifica ratione fundata hominibus mediae aetatis et senibus afferre possunt.
Creatinum: Cognitionem et senectutem auget.
Ex pluribus articulis hoc anno editis iudicando, pleraque investigatio de creatino in effectu eius anti-senescentiae et melioratione cognitionis hominum mediae aetatis et senum intenta est.
Creatinum dysfunctionem cognitivam aetate conexam emendat. Maiores gradus creatini cerebri cum meliorationibus functionis neuropsychologicae coniunguntur. Recens studium demonstravit...supplementa creatini Creatini et phosphocreatini gradus cerebri augere potest. Studia posteriora etiam demonstraverunt supplementa creatini dysfunctionem cognitivam, quae experimenta (post privationem somni) vel senectutem naturalem causantur, emendare posse.
Articulus mense Maio huius anni editus facultatem viginti aegrotorum morbo Alzheimeriano affectorum viginti grammata creatini monohydrati (CrM) quotidie per octo septimanas sumendi investigavit. Resultata investigationis ostendunt creatinum monohydratum positive conexum esse cum mutationibus in contento creatini totali in cerebro et etiam cum emendatione functionis cognitivae coniunctum esse. Aegroti qui hoc supplementum sumpserunt emendationem et in memoria operante et in facultate cognitiva generali demonstraverunt.
2) Creatinum iacturam musculorum propter senectutem emendat. In agro sanitatis hominum mediae aetatis et seniorum, praeter investigationes de cognitione et reactione ad senectutem, etiam studia de effectu creatini in sarcopeniam fiunt. Dum senescimus, sive sarcopenia nobis clinica diagnosi diagnoscatur sive non, plerumque detrimentum virium, massae musculorum, massae ossium et aequilibrii experimur, cum incremento adipis corporis. Multae mensurae nutritionis et exercitationis ad sarcopeniam in senibus pugnandam propositae sunt, inter quas supplementum creatini per exercitationem resistentiae.
Recens meta-analysis senum demonstravit supplementum creatini sub fundamento exercitationis resistentiae robur membri superioris significanter augere posse, comparatione facta cum sola exercitatione resistentiae, quod manifestatur ut augmentum diuturnum in robore pressionis pectoris et/vel pressionis scamni. Comparata cum sola exercitatione resistentiae, haec methodus exercitationis valorem applicationis practicae habet in vita quotidiana vel actionibus instrumentalibus (ut halterophilia et pushatio-tractio). Alia meta-analysis recens etiam indicat creatinum posse robur prehensionis senum augere. Hoc magni momenti est quia robur prehensionis plerumque adhibetur ut praedictor eventuum sanitatis in senibus, ut hospitalizatio et debilitas physica, et positive correlatur cum robur generale. Contra, effectus creatini in augendo robur membrorum inferiorum multo minus significans est quam in membris superioribus.
3) Creatinum salutem ossium conservat. Supplementa creatini cum exercitatione resistentiae coniuncta efficaciora sunt in densitate ossium augenda et salute ossium conservanda quam sola exercitatio resistentiae. Studia ostendunt creatinum adiuvare posse ad iacturam ossium aetate ortam prohibendam per diminutionem dissolutionis ossium.
Studium praeliminare parvae scalae demonstravit creatinum densitatem mineralium ossium colli femoris efficaciter augere posse in mulieribus postmenopausam per programmata exercitationis resistentiae unius anni. Post sumptionem creatini dosis 0.1 grammatum per kilogramma per diem, densitas colli femoris subiectarum feminarum 1.2% decrevit, dum mulierum placebo accipientium 3.9% decrevit. Magnitudo reductionis densitatis mineralium ossium a creatino effectae ad gradum clinicē significantem appropinquavit – cum densitas mineralium ossium 5% decrescit, proportio fracturarum 25% augetur.
Alia studia invenit viros senes qui creatinum in exercitatione roboris sumpserunt, 27% reductionem in osteoporosi habuisse, dum eos qui placebo acceperunt, 13% augmentum in osteoporosi experti sunt. Hoc indicat creatinum munus agere posse per promovendam generationem osteoblastorum et retardandam osteoporosi.
4) Creatinum inflammationis gradus per senescere minuit. Creatinum effectum protectivum contra accentum oxidativum in mitochondriis habere potest. Exempli gratia, in myoblastis muribus qui damnum oxidativum passi sunt, supplementum creatini diminutionem facultatis differentiationis lenire et gradum damni mitochondrialis sub microscopio electronico observati reducere potest. Ergo, creatinum inflammationem et damnum musculorum per processum senescendi reducere potest, mitochondria a damno oxidativo protegendo. Studia humana recentiora demonstraverunt supplementum creatini (i.e. 2.5 grammata per diem) per periodum exercitationis resistentiae 12 hebdomadarum et intervalli altae intensitatis contentum signorum inflammationis reducere posse.
Salus creatini
Ex prospectu salutis, frequentissima reactio ad creatinam sumptam est ut initialiter retentionem aquae intra cellulas musculorum efficiat, quod est phaenomenon physiologicum normale et non oedema subcutaneum oculo nudo visibile. Ad tales reactiones minuendas, commendatur ut parva dose incipiatur, cum cibo sumatur, et quotidianam aquae consumptionem rite augeatur. Plerique homines brevi tempore se accommodare possunt.
Quod ad interactiones medicamentorum attinet, testimonia clinica exstantia indicant nullam interactionem significantem inter creatinam et medicamenta antihypertensiva communia inventam esse, et usum eorum coniunctum plerumque tutum esse.
Creatinum autem non omnibus aptum est. Quia creatinum a iecore et renibus metabolizandum est, creatinum sumptum problemata hominibus morbis iecur et renes afficientibus affectis causare potest.
Summa summarum, creatinum est supplementum cibarium vile et tutum. Utilitates ingestionis creatini pro hominibus mediae aetatis et senibus significantes sunt. Qualitatem vitae emendare potest et onus morborum cum sarcopenia et dysfunctione cognitiva coniunctum tandem minuere potest.
Bene venisti adSalus Iusta Bonapro venditione merciumgummies creatini, capsulae creatini et pulvis creatini.
Tempus publicationis: XII Ianuarii, MMXXVI